Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên. Ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Ở trẻ em, nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần so với khi thức. Do đó, giấc ngủ có có ảnh hưởng đến tầm vovs của trẻ sau này. Trẻ em càng nhỏ thì càng phải ngủ nhiều. Giấc ngủ giúp trẻ thông minh, tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt. Trẻ mất ngủ thường tỏ ra mệt mỏi, phản ứng chậm. Khi ngủ đủ giấc, trẻ luôn hứng khởi, hoạt bát và tăng trưởng rất tốt về chiều cao cũng như về trí óc.
Do đó cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ. Chuẩn bị phòng ngủ cho trẻ phải thoáng mát, yên tĩnh. Nên tắt điện 30 phút trước khi đi ngủ. Hạn chế những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như tiếng ồn, ánh sáng...Không nên cho trẻ đi ngủ trong tình trạng quá no hoặc quá đói.Tạo không khí thoải mái giúp trẻ vui chơi, vận động hợp lý trong ngày để trẻ có giấc ngủ ngon hơn.